Miso-Lachs mit Brokkoli und Reis

Dieser glasierte Lachs ist perfekt für eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung. Er wird in einer herzhaft-süßen Miso-Marinade gebacken und serviert mit Brokkoli und Jasminreis – ideal auch als Meal Prep!

FitnessFoodie.deRecipe Author
Zutaten
2
Portion(en)
  • Lachsfilet
    400 g
  • Jasminreis (ungekocht)
    120 g
  • Brokkoli
    300 g
  • Miso-Paste
    2 TL
  • Sojasauce
    2 TL
  • Ahornsirup
    1 TL
Zubereitung
  • Heize den Backofen auf 180°C Umluft vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.

  • Wasche den Brokkoli und das Lachs-Filet und tupfe es anschließend trocknen.

  • Rühre die Marinade aus der Miso Paste, der Sojasauce und dem Ahorn-Sirup an.

  • Bestreiche den Lachs mit der Marinade und backe ihn ca. 20 min im Backofen.

  • Schneide derweil den Brokkoli in kleine Röschen und koche diese ca. 4 min gar.

  • Koche zugleich den Reis nach Packungsanleitung und serviere alles zusammen!

Nährwerte

Pro Portion

  • Protein
    50 g
  • Kohlenhydrate
    52 g
  • Fett
    28 g
  • Kalorien
    689 kcal